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处暑|夏去秋来养生攻略:祛湿润肺防秋燥!

作者: 来源: 日期:2017-8-23 16:07:16 人气:1 加入收藏 评论:0 标签:

1、饮食除湿及调养身心

一般油腻、煎炸、辛辣的食物,以及粘滞肥腻之物,都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞,肠胃内的食物无法得到及时处理,就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。

祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物,比如冬瓜、薏米等。

祛湿清热后要通过健脾来治本,可吃龙眼配稀饭补充热量。龙眼偏温性,有益心脾、补气血、滋补养气的作用。

吃法就是剥一碗龙眼,混着稀饭一起吃。


2、身体除湿

首先,淋雨或出汗后及时擦干,不要穿潮湿未干的衣服,不要猛吹空调,以防外邪侵袭。

其次,运动可加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

注意:运动要选在比较凉快的早晚,避免汗液流失过多造成津液亏耗。


3、按揉养生穴位助除湿

① 腋窝的极泉穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次,每次不少于36下。

② 小腿肚的承山穴,位于踮脚尖时,小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处,可一手扶墙,单腿站立,用另一条腿的脚面踢打承山穴,每次5~10分钟。

③ 膝窝的委中穴,位于腿窝的中心点上,每次拨动或敲打不少于36下。


4、补水防秋燥

秋天气候干燥,皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。

这个时候我们首先要做的事情就是补水,每天多喝水,也可以多喝一些缓解秋燥的汤水;

然后手提包里带上一瓶保湿的喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润;

沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少皮肤的水分丢失。


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