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每天吃苹果养生好处,最棒的好处在这儿

作者: 来源: 日期:2016-6-12 9:46:07 人气:17 加入收藏 评论:0 标签:

苹果是一种有几千年历史的古老水果,苹果树是传说中伊甸园里命运之树,亚当夏娃偷吃的禁果,就是苹果。对于苹果的赞美,从古至今在绘画和文学作品中屡见不鲜。但这么好吃的苹果,还能美容养颜你知道吗?今天天天营养小编就告诉你每天吃苹果的好处!

  一天一苹果,医生远离我

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  每天吃苹果的好处很多,西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的高营养价值由此可见。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。

  苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

  十大理由,你是冲着哪一点坚持吃苹果的

  理由一:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。

  理由二:含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点。

  理由三:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

  理由四:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

  理由五:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

  理由六:苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。每天吃苹果的好处从这一点来看是很接地气的哟!

  理由七:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

  理由八:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

  理由九:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

  理由十:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。

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爱美的你,还不吃苹果在等什么

  1、苹果减肥很科学,想做瘦女吃起来

  1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的mm来说,是再好不过的食物了。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

  2、远离癌症,做踏实美女

  女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

  每天吃苹果的好处与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

  3、防止中风,女性健康的守护神

  苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时一定要仔细清洗。

  4、有效预防心脏病

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。

  5、停经妇女多吃苹果预防骨质疏松

  停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,吃苹果的好处对绝经期妇女而言,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  6、中和体酸有奇效,苹果养颜抗衰老

  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质。使身体内部达到一个整体平衡的状态,促进新陈代谢,排除体内多余的杂质,坚持每天一苹果,长此以往美容养颜效果显而易见!

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早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果说法正确吗

  结论:谣言。

  很多人晚上吃的东西要留在肚子里面的,胃肠不运动,东西不消化,容易积攒毒素,会给胃和肝脏增加负担,所以晚上吃的苹果就变成了“毒苹果”。

  事实上,只要吃进东西,消化系统就会开始运作,人的消化和吸收功能不受我们定义的作息时间所限制。

  对于胃肠道来说,进食时间对它们的影响非常小。不论什么时候吃苹果,只要吃进去,这些器官就会开始运作。只要你的消化系统本身是健康的,完全能充分利用这些物质。

  我们完全可以根据自己的就餐和作息时间,决定自己什么时候吃水果。

  真正值得大家注意的不是吃水果的时间,而是自己的感受,比如你前一餐吃得非常饱,一点都不觉得饿,当然就不必要增加这额外的能量负担了。

  自来水不能直接喝,苹果不能直接吃,为什么自来水洗的苹果却可以吃?

  结论:吃倒是能吃,但还是削皮更好。

  这个问题看似把人问住了,其实犯了推理不严谨的错误,因为洗苹果残留的自来水和直接喝一口自来水的区别是很大的。

  我国的自来水没有达到直饮水的标准,不管是直接饮用未经煮沸的自来水,还是食用自来水清洗过的水果,这两种方式都可能摄入病原体,不过,病原体的数量存在显著的差别。


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