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夏季要健康几点建议一定要听 天热养生更要科学

作者: 来源: 日期:2016-5-19 14:12:31 人气:16 加入收藏 评论:0 标签:

立夏10多天了,逐渐热的天气,也让我们周围的很多人自带炸药库,我都在怀疑是不是天热蒸发了水分,也让人烦躁不安,易怒上火等症状。都知道没有了健康就没有了一切,所以,任何时候,别忘了对世界温柔,因为你也曾被世界温柔以待。今天我们要聊的话题就是夏季要健康几点建议一定要听,天热养生更要科学。

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  一、避免致癌物

  要做到两点,一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

  二、制定睡眠时间

  固定的睡眠习惯有助身体免疫力的恢复,促使身体张弛有度。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。

  三、经常锻炼

  建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

  四、减少压力

  感觉压力大时做深呼吸,尽可能地消除恐惧感,保持乐观积极的态度,笑口常开增寿7年。

  五、保持肠道活力

  多喝酸奶可助肠道吸附体内毒素,如果能服用奘灵水苏糖来增加肠道内有益菌群的数量会更好,肠道内的有益菌群可以吸附、分解人体内多余脂肪与堆积毒素,奘灵水苏糖同时可以加快肠道蠕动,促进新陈代谢,奘灵水苏糖还能舒缓镇定肠胃神经细胞,增添免疫因子,让你在夏日精神满满,享受生活。

  六、改变饮食

  夏季良好的饮食模式包括:多喝水,避免暴饮暴食、或药物、酒精、咖啡因等。限制热量摄入,饭吃七分饱,多吃深海鱼。

  七、蹲姿排便

  蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

  八、抗氧化剂

  摄入方式任选其一:每天5杯绿茶,每天1块黑巧克力,每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用,确保每日5种果蔬。你做到了吗?

  夏季要健康几点建议一定要听,天热养生更要科学。上面提到的八种建议,您能做到几点,其实只要养成习惯,慢慢的都成自然了,也没有那么难了。


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