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低头族别让颈椎“压力山大”

作者: 来源: 日期:2016-1-16 10:47:58 人气:1 加入收藏 评论:0 标签:

      低头玩手机,可能让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压,比一个7岁小孩还重。长期如此,不仅会压出颈纹,颈椎弯曲,还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等情况发生。

  “毫不夸张地说,一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重,在静态环境下,人就好像是顶着一个大西瓜,如果再算上低头的角度,‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。” 中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程桯比喻,颈椎好比帆船的桅杆,控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索,如果后部的绳索出问题了,桅杆自然不会稳定。

  正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态,当长期反复低头使头颅重心前移时,颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷,肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损,久之颈椎曲度改变失稳便产生了颈椎病。

  有些人低头看手机久了觉得视力模糊,以为是光线或看屏幕太久等原因,殊不知问题就出在颈椎上。

  因为颈椎病分为很多类型,其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”,咽部异物感、口干、声带疲劳等;味觉改变等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛,记忆力下降,头昏失眠,严重还会使人产生抑郁的情绪。

  除此之外,常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中,经常保持“低头”这个动作,无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力,可能使颈部的皱纹加深得更快。中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉表示,我们平时面部照顾的多,而颈部打理的较少,加上经常低头,颈部比较容易显老态,应该注意不要老低头,可常换姿势,另外,颈部也要注意和面部一样用润肤霜。

  要预防常低头引发的颈椎病,程桯医生推荐大家常练 “东方日出、西方日落”操:让眼睛先看着地、然后移动自己的头,按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动,再从另一边开始做这个动作,每次重复10次。这个动作可以一有空就做,对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。

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